viernes, 8 de julio de 2011

"Mi plato" como símbolo que reemplaza a la pirámide alimentaria

Incluye los cuatro grupos de alimentos de ingesta diaria, como verduras, cereales, proteínas y frutas.

Equilibrar las calorías
 Disfruta de la comida, pero comer menos.
 Evite porciones de gran tamaño.
 
 Alimentos para aumentar la
 La mitad de las frutas y verduras llena.
 Por lo menos la mitad de los granos de cereales que sean integrales.
 Cambiar a leche baja en grasa.
 
 Alimentos para reducir la
 Comparar el contenido de sodio en los alimentos como la sopa, pan, y las comidas congeladas - y elegir los alimentos con menor cantidad.
 Beber agua en lugar de bebidas azucaradas.
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