jueves, 24 de febrero de 2011

Nutrición: desayuno saludable

Desayunar bien es clave para empezar con buen pie el día. Pero para que la primera comida del día sea sana debemos prestar atención a los alimentos que incluimos en la misma: restringir la bollería industrial o aumentar el consumo de frutas y lácteos... Aquí te presentamos tres propuestas de desayunos saludables para que los hagas en casa.

Más información en: http://www.fundaciondelcorazon.com
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Nutrición: conoce los nutrientes

OTRA DE NO LO HAGAS

UN POCO DE HUMOR COREOGRÁFICO

Para que vayas preparando las coreografías de la próxima evaluación

NO LO HAGAS

martes, 22 de febrero de 2011

EL VERDADERO ANUNCIO

Optimismo sí, pero no lleno de falsedades e hipocresías. Los anuncios virales son una de las maneras más perversas que se usan en la actualidad para difundir propaganda. Construyen una historia "bonita" que cautiva a las personas mediante la emoción, para que olviden otras cosas y hagan de agencias de publicidad gratuitas a través de las redes sociales y listas de correos. En esta ocasión, a Cocacola se le ha virado la tortilla, pues ya han sacado un spot que pone las cosas en su sitio. Optimismo sí, g......... no.
Vía http://www.buscatv.net

El comercial de Coca Cola, a través de un ejercicio de sinceridad.

Treinta minutos para el corazón

Treinta minutos para el corazón

http://www.laprovincia.es

Un estudio de la ULPGC desvela la relación entre ejercicio, respiración y salud.


Correr, subir escaleras o andar a un ritmo elevado durante media hora, todos los días, con tal intensidad que al terminar puedas hablar a duras penas, pero no cantar, puede considerarse como un seguro de salud cardiovascular.

Esta es una de las conclusiones del estudio La adiposidad y la edad explican la mayor parte de la asociación entre la Actividad Física y el Fitness en adultos físicamente activos, realizado por los investigadores del Departamento de Educación Física José Antonio Serrano, Safira Delgado, Hugo Olmedillas, Amelia Guadalupe, Joaquín Sanchis, Cecilia Dorado y José A. L. Calbet, junto con el investigador del Departamento de Física Rafael Arteaga Ortiz.

Dicha investigación viene a demostrar que la cantidad de tejido adiposo que tiene una persona es el principal determinante de su consumo de oxígeno, y este consumo de oxígeno es uno de los indicadores de salud más potentes.

"Estudios sobre la obesidad, la actividad física y el fitness hay muchos, pero nadie ha estudiado la contribución de la obesidad y la actividad física en la mejora del consumo de oxígeno, esto es lo novedoso. Si la actividad física que hace la gente en el día a día no tiene una determinada calidad es muy difícil que su perfil de riesgo cardiovascular mejore", afirmó José Antonio Serrano.

El investigador apuntó que, en una escala del uno al diez, la intensidad de la actividad física debe ser del nivel seis para considerarse una actividad de calidad. "Eso se mide como una respiración agitada, de tal manera que podrías hablar a duras penas pero no cantar. A ese nivel de intensidad, sí que hay una perceptible mejora de la salud, y paralelamente, hay que cuidar mucho de no acumular tejido adiposo", indicó.

Serrano insistió en que la actividad física cotidiana "que nos puede ayudar a gastar muchas calorías a lo largo del día no es suficiente si no alcanza un determinado nivel de intensidad porque no va a mejorar el consumo de oxígeno", y matizó que debe tener el nivel de intensidad suficiente "para poner en marcha todos los niveles metabólicos que mejoran el consumo de oxígeno, por eso necesitan un umbral de intensidad alto".

domingo, 20 de febrero de 2011

FIGURAS DE ACROSPORT

Para que vayas calentando motores para la 3ª Evaluación, aquí te dejo un slide con figuras
Vía http://salvairanzo.blogspot.com

Plan Contigo de la Policía Nacional y la Guardia Civil contra el ciberacoso en Tuenti

El ciberacoso es uno de los problemas con los que se encuentran muchos jóvenes en la red y en las redes sociales. Por ello, el Cuerpo Nacional de Policía y la Guardia Civil han creado una página de información en Tuenti dentro del Plan Contigo que forma parte del Plan para la Mejora de la Convivencia y la Seguridad Escolar.


Este programa, que desde hace años realizan la Policía Nacional y la Guardia Civil en los colegios e institutos españoles, incluye charlas, entrevistas y otro tipo de actividades. En ellas se habla de seguridad en Internet, acoso, cyberbullying, drogas, integración social, igualdad...
Te proponen un reto: ayudarlos a mejorar. Si les envías ideas para su página de Tuenti, el Plan Contigo. La recompensa merecerá la pena: quien haga la mejor propuesta podrá pasar un día con 10 amigos o familiares en una de las sedes de los grupos de operaciones especiales, ver cómo entrenan y se preparan, y conocer las claves de su trabajo. 
Puede participar cualquier persona mayor de 14 años (que es además la edad para poder participar en Tuenti según sus normas) y residente en España que envíe un mail aplancontigo@mir.es . Se pueden enviar ideas en nombre de un colectivo, siempre que éste no sea una empresa, antes del próximo 28 de febrero.


Para saber más sobre el Plan Director para la Convivencia y la Seguridad Escolar, pulsa aquí
Si necesitas ayuda o información, contacta con plancontigo@mir.es donde te pueden orientar.


Además, te puedes unir a su página en Tuenti.

Contigo, un plan de la Policía Nacional y la Guardia Civil para tu seguridad.


sábado, 19 de febrero de 2011

CUENTOS MOTORES ACUÁTICOS: EL MODELO FANTÁSTICO

CUENTOS MOTORES ACUÁTICOS: EL MODELO FANTÁSTICO

PILAR MARTÍNEZ DE LA FUENTE Y ROCÍO MORENO SANZ


ISBN: 978-84-9729-243-6
Clasificación: DEPORTES INDIVIDUALES
Materia: MATRONATACIÓN Y NATACIÓN INFANTIL
               EDUCACIÓN FÍSICA: ACTIVIDADES Y JUEGOS
               PSICOMOTROCIDAD
Editorial: INDE

SINOPSIS Obra técnica que contempla un novedoso modelo de enseñanza-aprendizaje de las habilidades acuáticas infantiles: El Modelo Fantástico. Enseñar o facilitar la adquisición de las habilidades acuáticas básicas a través de este modelo, es partir de la ilusión y entrega del niño en su encuentro mágico con el agua. Se ofrece todo un conjunto de Cuentos Motores Acuáticos agrupados por niveles y grados de dificultad, que facilitarán el trabajo del profesorado o profesional acuático y la aplicación práctica de esta metodología fantástica. ÍNDICE: PRÓLOGO 11 INTRODUCCIÓN 13 CAPÍTULO I EL MODELO FANTÁSTICO 1. “El Modelo Fantástico”. Justificación 21 2. Definición y descripción del Modelo Fantástico 24 3. Objetivos y finalidad del Modelo Fantástico en la Etapa Infantil 27 4. Metodología 30 5. Contenidos a desarrollar 33 CAPÍTULO II EL MUNDO DE LOS CUENTOS 1. Teoría del cuento aplicada: el texto como pre-texto o el texto como experiencia de movimiento 45 2. Elaboración del Cuento Motor Acuático 47 2.1. Elección del cuento y tipología 47 2.2. Forma y estructura del cuento 54 2.3. Contenidos de los cuentos 56 2.4. Fórmulas para la elaboración de un cuento 57 2.5. Narración: recursos 59 CAPÍTULO III DESARROLLO PRÁCTICO DEL MODELO FANTÁSTICO 1. Orientaciones para el desarrollo práctico del Modelo Fantástico: Cuentos Motores Acuáticos 65 2. Proyecto: “El Bosque Encantado” 72 3. Compendio de cuentos: “Cuentos en remojo” 75 3.1. Descubro el agua 77 3.2. Me invento en el agua 102 3.3. Como pez en el agua 132

SIDNEY 2000. Infografías deportivas

viernes, 18 de febrero de 2011

Street Acrobats - Union Square, New York City

CIGARRILLOS: PURO VENENO AMPARADO POR LOS GOBIERNOS

Arreglar una pelota de ping pong


Experimento de física sobre la teoría cinética de los gases realizado con una pelota de ping pong abollada y agua caliente. Puedes leer la explicación completa en el blog fq-experimentos.

http://fq-experimentos.blogspot.com/2011/02/153-arreglar-una-pelota-de-ping-pong.html

Dormir más mejorar el rendimiento en matemáticas y Educación Física


 El estudio analiza cómo diversas variables relacionadas con el sueño influyen en el rendimiento académico medido a través de la nota media de los estudiantes.


Los adolescentes que duermen más obtienen mejores calificaciones en la asignatura de Matemáticas, mientras que aquellos que duermen entre seis y nueve horas (esto es, presentan un patrón de sueño medio) obtienen significativamente mejores calificaciones en comparación con los que presentan un patrón de sueño corto (seis horas o menos por noche) o largo (más de nueve horas por noche). Además, esta diferencia es más destacada en la asignatura de Educación Física.

            Así se desprende de un artículo publicado en el número 1/2011 de la revista "International Journal of Clinical and Health Psychology" por Raúl Quevedo-Blasco, profesor del Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de la Universidad de Granada y Víctor J. Quevedo-Blasco, profesor de Enseñanza Secundaria del I.E.S. Flavio Irnitano de la Junta de Andalucía (Sevilla). LEER +

lunes, 7 de febrero de 2011

NUESTRO MUNDO. Bachillerato de Artes escénicas I.E.S. María Pérez Trujillo

Los alumnos de 2º de Bachillerato de Artes Escénicas del IES María Pérez Trujillo (Puerto de la Cruz) han querido mostrarnos con su trabajo como es ese mundo en el que se están iniciando y tantas cosas tienen que aportar. El mundo del espectáculo. Este vídeo sirve de introducción a las Jornadas de Artes Escénicas que se celebran en este instituto el jueves 10 y el viernes 11 de febrero de 2011.

domingo, 6 de febrero de 2011

La capacidad aeróbica es más importante que la delgadez para la salud.

El estudio longitudinal del Centro de Investigaciones para las Actividades Aeróbicas en el Instituto del Dr. Cooper, en Dallas, Texas, es un ejemplo perfecto de una investigación epidemiológica que ha intentado evaluar si un factor del estilo de vida, como la capacidad aeróbica, mitiga los efectos adversos de la longevidad asociados con la obesidad.

Los datos con más de 32,000 hombres y mujeres, recolectados desde 1970, demuestran que la capacidad aeróbica es mucho más importante que la delgadez en términos de prevenir la muerte prematura. LEER +

¿Porqué debemos realizar un ECG para prevenir la muerte súbita en deportistas?

Desde el año 2005, la Sociedad Europea de Cardiología ha dado su apoyo a la implementación del Electrocardiograma (ECG) en atletas de competición como una estrategia eficaz de monitoreo previo, basado en el screening de pre- participación, para reducir la mortalidad cardiovascular en los atletas jóvenes, declaración aprobada por el Comité Olímpico Internacional.

La evidencia más fuerte viene de una experiencia a largo plazo en Italia. En un período de 25 años de aplicación de la evaluación pre-participación deportiva en la región del Véneto, en Italia, presento una fuerte disminución en la tasa de muertes cardiacas súbitas entre los atletas seleccionados (observando valores de 3,6 a 0,4 x 100, 000 personas-año). La reducción de la mortalidad se asoció con un aumento concomitante (4,4% a 9,4%) en el número de atletas identificados con miocardiopatías (es decir, miocardiopatía arritmogénica ventricular derecha y cardiomiopatía dilatada). En cambio, no hubo cambios en la mortalidad de los individuos sin evaluación de pre participación, lo que sugiere que la disminución sustancial y selectiva en la tasa de muerte entre los atletas fue en gran parte atribuible a la evaluación antes del proceso de entrenamiento.

Un ECG normal sin hallazgos clínicos justifican una ausencia de situación de riesgo para enfermedades cardíacas. Las evidencias científicas actuales sugieren que la evaluación pre-participación con ECG representa la mejor práctica clínica para prevenir en atletas jóvenes el riesgo de muerte cardiaca súbita. LEER COMPLETO

“Estamos preparados para movernos mucho más de lo que lo hacemos.” Diego Iglesias, médico cardiólogo

No es tan difícil que la gente practique alguna actividad física o deportiva, sino que lo haga de manera sostenida. Como ocurre con las dietas, hay mucha gente que empieza a moverse, tiene algún problema muscular o en las articulaciones, experimenta la sensación de fatiga y abandona. Por eso es recomendable ir de a poco y prestar atención a las señales del propio cuerpo antes que a los estímulos de las modas o las ofertas de soluciones rápidas o mágicas.
Así reflexiona Diego Iglesias, médico cardiólogo especialista en Medicina del Deporte que trabaja en el equipo del Hospital Italiano y es coautor del libro Sedentarismo , publicado por la editorial de esa institución médica. Fue, además, presidente de la Sociedad Argentina de Medicina de Montaña. Enfatiza en los pequeños cambios culturales y en la necesidad de políticas de promoción de la salud y la educación física que reconozcan la importancia de la prevención. Son muchos, dice, los que pagan 500 pesos por un par de zapatillas pero les parece muy caro un examen médico que les cuesta la mitad.
Vivimos en sociedades hiperactivas y vertiginosas, pero aumenta al mismo tiempo el sedentarismo. ¿Cómo se explica? Venimos de un pasado remoto muy activo; nuestro predecesor filogenético, el Homo sapiens, tenía una expectativa de vida muy corta, de 20 o 21 años, pero desde que nacía hasta que se moría se movía. Nosotros tenemos 99 % del genoma del Homo sapiens y una expectativa de vida mucho más prolongada, pero nos movemos mucho menos. El estilo de vida actual hace que la actividad física se vaya acotando progresivamente, desde los medios de locomoción hasta toda la gama de objetos de consumo y entretenimiento dirigidos a lograr comodidad o a satisfacer todas nuestras necesidades y deseos. Una comodidad y una ilusión que van en contra de la actividad física y nos distraen de las posibles necesidades de nuestro cuerpo: hacer todo con un click en el control remoto o el mouse de la computadora o el teléfono móvil es bárbaro, puede ser útil y excitante, pero puede ser también un click en contra de la salud, en contra de nosotros mismos. LEER +

POSICIONES Y CARACTERÍSTICAS DE LOS JUGADORES DE BALONCESTO

Los jugadores de baloncesto tienen establecidos una serie de roles que los hacen actuar en la cancha actuando en función de sus características, aunque el baloncesto moderno, sin llegar a perder estos roles, si que pretende lograr jugadores más versátiles y capaces de adaptarse a distintos roles, bien sea para suplir en ocasiones a un jugador que ocupa otra posición, bien por requerimientos tácticos puntuales( como por ejemplo un pivot buen tirador de larga distancia que se coloca como exterior para desalojar del área principal de rebote al pivot contrario o un base que por diferencia de altura con su defensor se coloca en el interior de la zona para aprovechar esta diferencia). Para lograr esta mayor versatilidad, se incide en el desarrollo de habilidades de técnica y táctica individual que formen a un jugador de baloncesto más completo, sin que por elllo, se dejen de lado las especificidades del rol que ocupa en a cancha.

Puestos y funciones:

1. Base, Playmaker, Point Guard:
Es el director de juego, lo organiza, marca su ritmo, su timing, elige los sistemas a realizar. Es la voz del entrenador en la cancha.


Es un puesto clásico, aunque en el baloncesto moderno se han hecho experimentos para prescindir de él, su figura sigue siendo muy importante. Se ha complementado su labor con la ayuda del escolta. Su área de jugo habitual es el perímetro, frente a la canasta.

Características:
  • Buen dominio de balón. 
  • Buen pasador tanto exterior, interior como de larga distancia. 
  • Buena visión periférica. 
  • Saber leer el juego para elegir el timing adecuado y entender el desarrollo no estructurado de juego y saber tomar decisiones en función del mismo. 
  • Alto nivel de táctica individual y que le permita saber resolver situaciones que se le presenten. 
  • Debe tener criterio propio para decidir. 
  • Compenetración con el entrenador y compañeros. 
  • Es ideal que sea el líder del equipo dentro y fuera de la cancha. 
  • Debe ser rápido para lanzar el contraataque. 
  • Buen tirador y penetrador.
2, Escolta, Alero Bajo, shooting Guard:
Es un alero, generalmente el más bajo y con más técnica y táctica individual que le permita complementar al base en su labor de director de juego o suplirlo cuando la dinámica del juego lo hace necesario. Su área de juego generalmente se sitúa en el perímetro.



Características:
  • Buen nivel de técnica y táctica individual. 
  • Rapidez. 
  • Buen tiro de media y larga distancia y buena capacidad para penetrar. 
  • Coordinación con el base. 
  • Buen pasador interior a los pivots y en general.
3, Alero Alto, Small Forward:
Suele ser el más lato de los aleros, ser buen buen tirador y penetrador, buen pasador interior y ayudar en el rebote. Por momentos puede ocupar posiciones de pivot.



Características:
  • Buen tirador. 
  • Buen penetrador. 
  • Buena técnica y táctica individual. 
  • Buen reboteador. 
  • Buen pasador interior. 
  • Rápido y con envergadura física.
4, Ala Pivot, Power Forward:
Suele ser el más bajo de los pivots. Algunas veces ocupa el lugar de poste alto. Si es buen pasador desde esta posición, puede ser letal. En otras ocasiones juega junto al Center en el poste bajo y en algunas ocasiones juega en una posición abierta cuando se juega con dos bases. Su área de juego principal es el interior de la zona.

Características:
  • Altura y envergadura. 
  • Potencia y musculación. 
  • Saber ganar la posición en le rebote ofensivo y defensivo y saber bloquearlo. 
  • Buen pasador desde el poste alto. 
  • Compenetración con el pivot. 
  • Versatilidad para desenvolverse en situaciones en las que ocuoe posiciones exteriores. 
  • Capaz de correr el contraataque. 
  • Buen penetrador y con buenos movimientos de juego interior.
5, Pivot, Center
Es el pivot principal del equipo y suele ser el más alto. Su área principal de juego suele ser el poste bajo y el interior de la zona.

Características:
  • Altura y envergadura. 
  • Potencia y musculación. 
  • Saber ganar la posición de rebote y bloquearlo. 
  • Buena coordinación con el pote alto, los aleros y el base. 
  • Poseer buenos movimientos de pies y de juego interior.
Colocaciones de partida en la cancha: